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5 alimentos para evitar resfriados

Mantener un cuerpo sano y bien nutrido es esencial para disfrutar de una vida plena, y la clave está en una alimentación saludable y equilibrada. 

 

En esta época, buscamos un organismo fuerte y resistente. ¡Y qué mejor momento para fortalecerlo que en invierno! Aquí te presentamos algunos alimentos para potenciar tu sistema inmunológico.

 

  • Los frutos rojos, como las fresas, los arándanos y las frambuesas, son tesoros cargados de antioxidantes. Estos combaten los radicales libres en tu cuerpo y ayudan a fortalecer tu sistema inmunológico ¡Añádelos a tu dieta diaria en batidos, yogures o como snack!

 

  • Las legumbres, como garbanzos, lentejas y judías, son ricas en proteínas, fibra y una variedad de nutrientes esenciales. Estos alimentos no solo proporcionan la energía necesaria, sino que también contribuyen a mantener un sistema inmunológico fuerte gracias a su contenido de zinc y hierro. ¡Descubre nuestras chips de garbanzo o cortezas de lentejas!

 

  • La cebolla no solo añade sabor a tus platos, sino que también es un poderoso aliado contra las infecciones. Rica en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico y combatir los resfriados comunes.

 

  • La calabaza es una excelente fuente de vitamina A, esencial para mantener una piel sana y fortalecer las defensas del cuerpo. Ya sea en sopas, purés o asada, incorporar calabaza  potenciará tu sistema inmunológico.ç

 

  • Los cítricos, como naranjas, mandarinas y pomelos, son conocidos por su alto contenido de vitamina C. Esta vitamina desempeña un papel clave en el fortalecimiento del sistema inmunológico, ayudando a prevenir y combatir enfermedades. Un vaso de jugo de naranja fresco o una porción de frutas cítricas al día pueden marcar la diferencia.

 

  • Las setas no solo añaden un toque delicioso a tus platos, sino que también poseen propiedades antibacterianas naturales. Incorporar variedades como shiitake o maitake puede ser una estrategia sabrosa para fortalecer tu sistema inmunológico.

 

Estos son solo algunos ejemplos de alimentos que pueden potenciar tu sistema inmunológico durante las estaciones más frías. ¿Tienes algún truco o alimento favorito para reforzar tu salud en otoño e invierno? ¡Comparte tus consejos con nosotros en los comentarios de nuestras redes!

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