alimentos para la vuelta al cole

5 alimentos que no pueden faltar en la vuelta al cole

En poco tiempo los más peques de la casa comenzarán las clases. La vuelta al cole no sólo implica un cambio en los horarios y actividades que han llevado durante las vacaciones, sino también un mayor esfuerzo intelectual y también físico. Una alimentación adecuada juega un papel muy importante para afrontar esta vuelta a las clases con energía.

Hoy te ofrecemos una recopilación de alimentos que no pueden faltar en su alimentación.

  1. Cambia los cereales refinados azucarados por cereales integrales naturales. Los cereales integrales contienen vitaminas del grupo B, imprescindibles para el normal funcionamiento del sistema nervioso. Si optas por copos de cereales integrales o cereales hinchados sin azucarar no sólo podrás controlar la cantidad de azúcar en su dieta sino que además, la harás más rica en fibra.


  1. Incluye frutos secos en sus meriendas: para afrontar la vuelta a la rutina con buen humor. Los frutos secos aportan energía pero, además, contienen triptófano, una sustancia precursora de la serotonina. Pero, ¿cómo hacer que sean apetecibles? Es muy sencillo: prueba a incorporarlos en forma de barritas energéticas caseras. Aquí te dejamos dos recetas fáciles y rápidas que seguro que les encantarán: Barritas Energéticas Ricas en Proteínas y Barritas Energéticas con Sésamo.

  1. Asegúrate de que su dieta incluye 5 raciones variadas al día de frutas, verduras y hortalizas repartidas en las 5 comidas: desayuno, snack a media mañana, comida, merienda y cena. Estas son algunas ideas para presentarlos de manera atractiva. ¡Seguro que no dejen nada en el plato!

  1. Refuerza su alimentación en Fósforo, un mineral muy importante para la memoria. Las legumbres como el azuki y las semillas, en especial las semillas de cáñamo, son muy ricas en este mineral.

  1. Y, por último, un truco infalible para incluir legumbres en su alimentación. Para la mayoría de los peques, las legumbres no son el alimento más apetecible. Pero, ¿y si te decimos que puedes elaborar un delicioso brownie casero a base de legumbres? Te aseguramos que les encantará. Esta receta de brownie usa como base el azuki, una de las legumbres más completas, en lugar de harinas de cereales. ¡Anímate a prepararlo y no te arrepentirás!

Encontrarás muchos de estos alimentos en nuestra sección de productos, donde podrás consultar más información sobre ellos. Los productos Ecocesta son Bio, es decir, que sus ingredientes no han sido genéticamente modificados y se han cultivado sin emplear pesticidas, herbicidas o abonos químicos. Te animamos a probarlos. Los productos Ecocesta están a la venta en Supermercados y Grandes Superficies.

Estas son sólo algunas ideas, pero seguro que tienes tus propios trucos. ¡Compártelos con nosotros en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter o Instagram!

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