¿Comes en el trabajo? ¡Echa un vistazo a nuestros consejos!

¿Comes en el trabajo? ¡Echa un vistazo a nuestros consejos!

Si tu trabajo no te permite ir a comer a casa, llevarse comida casera es una opción más saludable que la comida rápida a la que solemos recurrir. Te damos nuestros tips para ponerte fácil esta tarea:

  • ¿Qué comer? Sobre gustos no hay nada escrito, así que no te vamos a decir exactamente qué comer, sino qué debe llevar una comida equilibrada. ¡Toma nota!
    • Fruta: un 20%. Procura consumir la fruta al menos 20 minutos antes de comer. De esta forma, tu digestión será más rápida y ligera y no te entrará sueño o pereza al reanudar tu tarea.
    • Hortalizas y verduras: 40%. Sí, los productos verdes deben suponer la mayor cantidad en tu tupper diario. Ve cambiando las variedades según la temporada y te asegurarás un aporte de vitaminas y minerales adecuado.
    • Proteínas: 25%. Recuerda que las proteínas no sólo están en los productos de origen animal. Las legumbres, la soja texturizada, el tofu o el seitán son fuentes de proteína vegetal ideales, ya que contienen mucha menos grasa que la carne y, de nuevo, ayudará a que tus digestiones sean más rápidas.
    • Cereales integrales: 15% en grano, arroces o pasta. Lo importante es que sean integrales para asegurarte de consumirlos con toda su fibra.
  • Usa envases de cristal: para conservar tu comida de la mejor manera posible y la más saludable. Evita los plásticos, tanto por ti como por el planeta.
  • Si llevas ensalada, no la aliñes hasta el momento de consumirla. Así se mantendrá fresca y apetecible.
  • No cocines más cantidad la noche anterior para “repetir” la cena al día siguiente en el trabajo. Si haces eso, pronto te aburrirás y se acabarán los buenos propósitos de comer de manera saludable. Tu comida debe ser variada y divertida. Si te falta tiempo, puedes recurrir al truco de cocinar un poco más en la cena pero, en lugar de llevarlo al día siguiente, congela la ración que te ha sobrado y llévala para comer al trabajo otro día.
  • ¿Y si no tengo tiempo de cocinar? No te preocupes, nosotros te ayudamos. ¿Has probado nuestros platos preparados 100% vegetales? En sus cuatro variedades son perfectos para llevar al trabajo: se calientan en 2 minutos y son tan saludables (¡y deliciosos!) como los preparados en casa. ¡Además, están elaboradas con ingredientes de cultivo ecológico! Quinoa, Lentejas, Bulgur… ¡elige tu plato!

Estas son sólo algunas ideas, pero seguro que tienes tus propios trucos. ¡Compártelos con nosotros en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter o Instagram!

[Total:3    Promedio:3.7/5]

COMPÁRTELO

RELACIONADO

La chía, una semilla muy rica en Omega 3

Las semillas de chía contienen el mayor porcentaje conocido de ácido graso alfa linolénico, un ácido graso de la familia de los Omega 3. Además, aporta: Fibra. Proteínas de origen vegetal. Vitaminas del grupo B. Minerales...

La chía, una semilla muy rica en Omega 3

Alimentos antioxidantes para proteger tu piel

Los antioxidantes son sustancias que tienen la capacidad de protegernos de los radicales libres que provocan oxidación celular. Uno de los efectos de esta oxidación es el envejecimiento prematuro de la piel. Por ello, en...

Alimentos antioxidantes para proteger tu piel

La avena y los betaglucanos

La avena es un cereal que se ha popularizado en los últimos años, especialmente entre los deportistas, por su completo perfil nutricional y a su alto contenido en proteínas vegetales. Además, su riqueza en hidratos de...

La avena y los betaglucanos